میگرن یکی از شایعترین انواع سردرد عصبی است که میتواند ساعتها یا حتی روزها ادامه داشته باشد و زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این نوع سردرد معمولاً با درد ضرباندار، حساسیت به نور و صدا، تهوع و خستگی شدید همراه است و اگر به موقع کنترل نشود، کیفیت زندگی را کاهش میدهد. خوشبختانه با روشهای علمی و تخصصی، امکان کنترل میگرن و کاهش دفعات حملات وجود دارد.
میگرن چیست و چه علائمی دارد؟
میگرن یک بیماری عصبی مزمن است که بیشتر در زنان شایع است و ممکن است به دلایل مختلفی مانند استرس، تغییرات هورمونی، کمخوابی یا برخی مواد غذایی بروز پیدا کند. علائم رایج آن عبارتاند از:
سردرد شدید و ضرباندار در یک یا هر دو طرف سر
تهوع و گاهی استفراغ
حساسیت به نور، صدا یا بو
تاری دید یا دیدن نقاط نورانی
خستگی و ضعف عمومی
اهمیت کنترل میگرن
کنترل میگرن نه تنها درد را کاهش میدهد، بلکه از مزمن شدن سردرد، کاهش کیفیت زندگی، اختلال خواب و افزایش استرس و اضطراب جلوگیری میکند. مدیریت درست میگرن به بیماران امکان میدهد فعالیتهای روزمره خود را بدون وقفه انجام دهند و از دردهای طاقتفرسا رهایی پیدا کنند.
روشهای کنترل میگرن
۱. دارودرمانی
مسکنها و داروهای ضدالتهابی برای حملات خفیف
تریپتانها و داروهای خاص میگرن برای حملات شدید
داروهای پیشگیرانه مانند بتابلاکرها، داروهای ضدافسردگی یا ضدتشنج برای کاهش دفعات حمله
۲. تغییر سبک زندگی
داشتن خواب کافی و منظم
نوشیدن آب به میزان کافی
اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنیهای محرک میگرن (شکلات، پنیر کهنه، نوشابههای گازدار)
کاهش استرس با ورزش، مدیتیشن و تمرینات تنفسی
۳. روشهای غیر دارویی
طب سوزنی و فیزیوتراپی برای کاهش تنش عضلات گردن و شانه
ماساژ درمانی و تمرینات آرامشبخش
استفاده از کمپرس سرد یا گرم هنگام شروع حمله
۴. درمانهای نوین
تزریق بوتاکس در بیماران مبتلا به میگرن مزمن
نورومدولاسیون (تحریک عصبی) برای کاهش شدت و دفعات حملات
پیشگیری از میگرن
یکی از بخشهای مهم کنترل میگرن، پیشگیری از حملات است:
داشتن الگوی خواب منظم
نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کمآبی
شناسایی محرکهای شخصی میگرن و اجتناب از آنها
کاهش استرس و اضطراب با ورزش، یوگا یا مدیتیشن
یادداشت الگوهای سردرد در دفترچه یادداشت برای تحلیل و پیشگیری
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
سردردهای شدید و ناگهانی
سردردهایی که بیش از ۷۲ ساعت طول میکشند
سردرد همراه با بیحسی، اختلال گفتاری یا سرگیجه شدید
تکرار بیش از چهار بار حمله در ماه
جمعبندی
کنترل میگرن نیازمند ترکیبی از دارودرمانی، تغییر سبک زندگی، روشهای غیر دارویی و درمانهای نوین پزشکی است. با رعایت توصیههای پزشک و شناسایی محرکها، میتوان شدت و دفعات حملات میگرن را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. مراجعه به پزشک متخصص سردرد نیز گامی مهم برای کنترل مؤثر و پیشگیری از عوارض طولانیمدت میگرن است.
منبع:
اتاق گفتوگوی فارسی؛ جایی برای ارتباط، دوستی و گفتگوهای صمیمی
دومین مطلب آزمایشی من
اولین مطالب آزمایشی من